Auch DU kannst es schaffen

Wir machen uns das eigene Leben oft viel zu schwer. Wir leben mit dem Irrglauben nur die außergewöhnlichen Tipps, teuren Pulver oder Medikamente machen uns gesund und fit oder bringen den ersehnten Erfolg. Und das gewiss auch bitte noch möglichst schnell!

Getäuscht und überladen von Werbung, geblendet von Hochglanzmagazinen und in die Irre geführt durch gekonntes Marketing, haben wir schlicht weg vergessen, dass es die einfachen Tipps sind, die unser Leben nachhaltig verändern.

Es sind die kleinen Dinge, die eine große Wirkung haben, wenn wir bereit sind diese in unser alltägliches Leben zu integrieren.

Das Leben ist einfach, wenn wir es einfach sein lassen!

Wir müssen uns erlauben, Geduld mit unserem Körper, uns selbst und unseren Zielen zu haben.

Meine Schritt für Schritt Plan, den ich dir weiter unten vorstellte, richtet sich daher an all‘ diejenigen, die auf natürlichem Weg ihrem Leben und ihrer Gesundheit mehr Lebensqualität einhauchen möchten.
Wenn du Geduld mitbringst und den Entschluss gefasst hast deinen Lebensstil nachhaltig verändern zu wollen, dann bist du hier genau richtig.

Hier warten keine Hauruck-Tipps, Wunderpillen oder Übernacht-Versprechen auf dich.

Du solltest schlau genug sein, deinen Körper zu achten und verstanden haben, dass es sowas wie den schnellen Erfolg nicht gibt. Zumindest nicht dann, wenn er gesund sein soll.

Erfolg kommt nicht über Nacht. Erfolg ist ein Prozess.

Kennen wir das nicht alle?
Wir haben ein Ziel vor Augen: Gesünder leben! Wir nehmen uns vor mehr Sport zutreiben, früher aufzustehen und zusätzlich noch die Ernährung umzustellen. Die Anfangsmotivation ist überwältigend und wir voller Tatendrang.
Aber, diese Vorgehensweise führt in aller Regel zu schneller Überforderung, was schließlich dazu führt, dass wir wieder alles über den Haufen schmeißen und den alten Gewohnheiten verfallen. Und nicht nur dies, wir hegen innerlich den Glauben, dass wir es einfach niemals schaffen werden, wir offensichtlich zu unmotiviert, zu faul oder einfach nur zu blöd sind, unser Ziel zu erreichen.

Nach sämtlichen fehlgeschlagenen Diätversuchen und krampfhaften verfolgen von sturen Plänen und etlichen Misserfolgen war mir klar, dass dieser bisherige Weg für mich nicht funktioniert.
Ich machte mich auf die Suche nach Methoden, die mir entsprachen und Spaß machten daran festzuhalten, um meine Ziele zu erreichen.

So kam mir die Erinnerung an das Minimalprinzip, aus meiner Zeit im BWL-Studium. Was sich auf Unternehmen anwenden lässt, habe ich für mich auf mein Leben übernommen.
Mein Leben hat sich durch das Minimalkonzept in allen Lebensbereichen stark verändert, denn es gibt mir Stabilität, Disziplin und innere Ruhe, um meine Ziele zu erreichen.

Das Minimalprinzip bedeutet: ein festgelegtes Ergebnis,
mit minimalem Einsatz zu erreichen.

Für dieses Prinzip solltest du dir ein klares Endziel setzen und dir bewusst machen, dass du Kompromisse eingehen und dir Prioritäten setzen darfst.

Gehe Schritt für Schritt

Die größten Ergebnisse im Leben erzielen wir, wenn wir stetig bei einer Sache bleiben und uns Stück für Stück herantasten.

Nehmen wir hier doch das Beispiel, eine Sprache lernen zu wollen.
Eine Sprache lernen wir Wort für Wort, dann Satz für Satz und vor allem aber durch ständiges Wiederholen. Wir können uns nicht alle Lektionen eben mal schnell durchlesen und hoffen die Sprache danach zu beherrschen. Das wäre schön, aber nur sehr wenige Menschen haben diese Begabung. Wir erlernen eine Sprache in dem wir uns jede Lektion einzeln vornehmen, sie durcharbeiten und so lange lernen bis es „sitzt“.
Vokabeln lernen macht nicht zwingend Spaß, ist müßig und braucht Zeit, aber ohne diesen Grundsatz wird der Wunsch eine Sprache zusprechen leider nichts.

Je gewissenhafter wir dabei vorgehen, wie viel Spaß wir dabei empfinden und wie intensiv wir lernen, hat unweigerlich Einfluss auf das Ergebnis bzw. unseren Erfolg.

Minimalprinzip – Schritt für Schritt Anleitung für nachhaltige Ergebnisse

1.) Werde dir darüber klar, was du aktuell alles ändern möchtest.

Was möchtest du im Bereich der Ernährung ändern?
Willst du mehr Sport treiben?
Möchtest du endlich wieder besser schlafen?
Oder einfach mehr Ruhe und Entspannung zu lassen?

Schreibe dir alles auf und suche dann einen Bereich aus, der für dich aktuell am wichtigsten ist und mit welchem dem du beginnen möchtest.

Lass uns als Beispiel den Bereich der Ernährung nehmen:

„Ziel: Zuckerkonsum minimieren.“

Wenn du täglich Kaffee mit Zucker trinkst, viel Fruchtsäfte oder auch zuckerhaltige Getränke konsumierst und mittags noch ein Stück Kuchen zum Kaffee, dann lass nicht alles auf einmal weg.

2.) Zerlege dein großes Ziel in viele kleinere Zwischenziele.

Das könnte z. B. wie folgt aussehen:

1. kein Zucker im Kaffee
2. weniger Süßigkeiten, Backwaren, Kuchen
3. Wasser statt Zuckerhaltige Getränke

3.) Beginne mit EINEM Zwischenziele

Suche dir dein Zwischenziel aus und ändere dieses alte Gewohnheitsmuster so lange, bis es sich, wie eine Vokabel festgesetzt hat. Dies kann je nach Festigkeit der Gewohnheit einige Wochen dauern. Wichtig ist, dass du täglich daran arbeitest.
Erst dann schreitest du zur nächsten Gewohnheit über.
Mit diesem Vorgehen wirst du dir und deinem inneren Schweinehund einen großen Gefallen tun.

4.) Fühle dich

Spüre immer wieder in dich hinein und fühle wie sich diese „kleinen“ Änderungen bereits positiv auf dein Wohlbefinden auswirken. Oft übersehen wir in der Hektik des Tages die Veränderungen. Fühlen wir jedoch hin und werden leise, bewusst und achtsam gegenüber unserem Körper, stellen wir fest, welche Transformation sich bereits eingestellt hat.

5.) Feier dich

Feier deine Erfolge. JEDEN ERFOLG, so klein er für dich auch sein mag. Seit stolz auf dich, das stärkt deinen Willen und bringt zusätzlich Motivation um weiter zu machen.

Zu guter Letzt: Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst, halte dir dein Ziel stets vor Augen und arbeite täglich daran.

Denn Konsequenz und Durchhaltevermögen führt unweigerlich zum Erfolg. Du kannst es schaffen!

Ich hoffe, dass dir diese Schritte helfen werden, Veränderungen leichter und nachhaltig in dein Leben integrieren zu können.
 
Hast du eine andere Strategie oder hilfreiche Tipps?

Dann teile immer gerne deine Gedanken mit mir.
Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.

Deine Yvonne