Stay strong and smile inside

Der erste Schritt zu Deiner Transformation ist der Entschluss etwas ändern zu wollen!

Du liest dies und hast somit noch einen weiteren großen Schritt in die richtige Richtung gewählt.

Und alle deine weiteren Handlungen werden Dich immer näher an dein Ziel bringen.


Möchtest Du durch gezieltes Training und Coaching eine bewegte,
gesündere und zufriedenere Version Deiner Selbst werden?


Mein Konzept
„Stay strong and smile inside“
steht für einen
ganzheitlich gesunden, vitalen und nachhaltigen Lebensstil
und hilft dir dabei Deine Ziele zu erreichen.


Es umfasst folgende 3 Bereiche:


Bewegung ist Leben!

Unser Körper ist auf Bewegung „programmiert“.
Der natürliche Energieumsatz des Menschen pro Tag entspricht einer Gehstrecke von rund 20 bis 25 Kilometer.

Tatsächlich legen die Menschen heute im Durchschnitt nur ein bis zwei Kilometer zurück.

Der Preis für diesen Bewegungsmangel ist bei vielen Menschen Übergewicht und ein höheres Erkrankungsrisiko.

Um diesem Risiko entgegenzuwirken ist regelmäßige Bewegung dein Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben und hilft dir dabei, besser zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen, vermehrt Kalorien zu verbrennen und fit zu bleiben.

Bewegung beinhaltet die motorischen Fähigkeiten, auf welche im Personal Training jeweils gezielt und individuell eingegangen wird:

ist die Fähigkeit eines Muskels, Spannung zu entwickeln
  • Muskeln aufbauen und Muskelverlust vorbeugen
  • deine Fettverbrennung erhöht sich
  • deine Haltung verbessert sich
  • deine Figur wird schön geformt
  • Verletzungsanfälligkeit sinkt
  • dein Kraftzuwachs erleichtert dir deinen Alltag (Wasserkisten schleppen)
  • deine Knochendichte erhöht sich
  • du beugst Osteoporose vor
  • dein Selbstbewusstsein wird gestärkt
  • Rückschmerzen werden beseitigt
ist die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung
  • verbessert deine Durchblutung
  • bringt dein Herz in Schwung
  • du wirst leistungsfähiger
  • deine Cholesterinwerte werden positiv beeinflusst
  • deine Regenerationszeit verbessert sich
  • es stärkt dein Immunsystem
  • deine Konzentrationsfähigkeit steigt
  • es macht glücklich (Glückshormon: Serotonin Ausschüttung)
  • beruhigt die Psyche und baut Stress ab
umfasst die Fähigkeiten, Bewegungen zu steuern bzw. zu koordinieren
  • stärkt deine Rumpfmuskulatur
  • verzögert Alterungsprozess
  • deine Konzentrationsfähigkeit erhöht sich
  • kräftigt deine Tiefenmuskulatur
  • Orientierungs- und Gleichgewichtsfähigkeit wird erhöht
  • verbessert dein Körpergefühl
  • Erhaltung der Bewegungsfähigkeit bis ins hohe Alter
  • deine Bewegungsabläufe werden ökonomischer
  • sichere Bewegungsabläufe, verringern das Verletzungsrisiko
ist die Fähigkeit der Gelenke, sich zu bewegen, und der Muskeln, sich zu dehnen
  • verbessert deine muskuläre Koordination
  • trägt zu einer aufrechten Haltung bei
  • wirkt entspannend
  • Körperwahrnehmung wird gesteigert
  • reduziert das Verletzungsrisiko
  • dein Bewegungsradius wird erhöht
  • hält deinen Körper „trotz“ intensivem Krafttraining im Gleichgewicht
ist die Fähigkeit, Bewegungen rasch durchführen zu können
  • deine Reaktionszeit verkürzt sich
  • allgemeine Ausdauer wird gestärkt


Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel!

Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso ein wichtiger Grundpfeiler für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsstärke.
 
Im Idealfall essen wir das, was unser Körper braucht, und liefern ihm dadurch die notwendigen Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett sowie Vitamine und Mineralstoffe.
 
Dies sorgt dafür, dass unser Immunsystem perfekt arbeitet und wir vor Krankheiten wie Erkältung bestens geschützt sind, die Darmflora gesund ist und wir leistungsfähig bleiben.
 
Gemeinsam finden wir deine passende Ernährungsform, denn die beste Ernährungsform ist die, die langfristig für Dich funktioniert.


Dein Glaube ist deine wertvollste Währung!

Vorstellungskraft schafft Wirklichkeit!


Mentaltraining bedeutet „Geistiges Training“.

„Der Glaube versetzt Berge“, ein Zitat, welches Dir bestimmt bekannt ist.

Unsere Gedanken haben eine sehr große Kraft, die wir uns zunutze machen.
Das Mentaltraining trägt nachhaltig zu deiner Stärkung der Belastbarkeit, der sozialen und emotionalen Kompetenz und des Selbstbewusstseins bei, sodass Du durch mentale Trainingsübungen deine Leistungsfähigkeit deutlich verbesserst.
 
Durch mentales Training stärkst Du also nicht nur deine Gedanken, sondern auch deinen Körper und deine Gefühle.

  • Aufbau mentaler Stärke (Resilienz)
  • Schöpferkraft entwickeln
  • das Erreichen sportlicher Ziele
  • Stärkung der Selbstheilungskräfte
  • Selbstbewusstsein verbessern und nachhaltig steigern
  • das Unterbewusstsein einsetzen und effektiv nutzen
  • Entspannung & Stressabbau
  • Zufriedenheit & Glück
  • Lebensziele setzen und diese auch erreichen
  • Verbesserung der Gesundheit
  • Innere Balance und Ausgeglichenheit erreichen
  • Meditation: den Geist fokussieren und insgesamt ruhiger und gelassener werden
  • Autogenes Training: durch bestimmte Sätze den Körper entspannen und stärken
  • Affirmationen und Mantras: positive Wörter oder Sätze, stärken das Selbstbild
  • Achtsamkeitsübungen: trainiert den Geist, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren
  • Visualisierungen: geistige Vorstellungsbilder anwenden, um ein Ziel zu realisieren


Holen wir gemeinsam, die beste Version deiner Selbst aus DIR heraus!

Professionelles Personal Training: